Ik zag haar bij toeval bij een praatprogramma van Tijd voor Max: Margriet Sitskoorn, hoogleraar neurowetenschappen. Ze heeft al meerdere boeken over het brein geschreven en nu was ze bij het programma te gast voor haar nieuwste boek ‘Het 50 + brein’. Dat boek heb ik niet gelezen, maar datgene wat ze zei over ouder worden sprak me aan: je hoort steeds alleen maar de nadelen van ouder worden, maar het heeft ook zoveel voordelen, zoals daar zijn: betere emotie regulatie, je kunt beter reflecteren, beter plaatsen van dingen, je raakt meer gericht op welzijn, je stelt beter je prioriteiten, meer gericht op doelen in interesse. Allemaal positieve dingen, die je, als ouder wordend mens, natuurlijk graag wil horen en die ik gelukkig in grote lijnen ook zo ervaar.
En ja, je kunt er niet omheen dat ouder worden inhoudt, dat het langzaam bergafwaarts met je gaat. Maar om het verval van je hersenen tegen te gaan, heeft ze de schijf van 5 V’s bedacht. Als je een leefpatroon inbouwt naar deze schijf van 5 houd je niet alleen je lijf, maar ook je hersenen langer vitaal. Beiden zijn natuurlijk onlosmakend met elkaar verbonden.
Even een toelichting op elke schijfpunt:
Voorkom door niet roken, niet drinken, geen stress, goede nachtrust. Dagelijks gaan schrijven, weliswaar nadenkend over jezelf, is een goed middel tegen depressie. Zelfreflectie, verbanden leggen over gebeurtenissen in je eigen leven is goed voor je emotionele gezondheid.
Verrijk door je leven in te richten met dingen doen die jij leuk en inspirerend vindt. Ook nieuwe dingen doen, uit je comfortzone gaan, prikkelen de hersenen.
Verbind je leven met anderen, hou sociale contacten vast.
Verhoog dagelijks minstens één uur je hartslag. Ga de natuur in om te wandelen of te fietsen, maar ook zware boodschappen dragen en traplopen helpt mee.
Voed jezelf door gezonde voeding, genoeg groente en fruit, groene thee. Zo weinig mogelijk onverzadigde vetten tot je nemen.
In het boek zul je veel wetenschappelijke onderbouwing vinden, maar ik vind deze schijf een mooi handvat om de praktische tips in te bouwen in mijn dagelijkse leven, voor zover ik dat niet al doe. Ik vond het een helder en positief verhaal, goed om te horen. En ook leuk om te lezen, dat bloggen dus heel gezond is!!
Soms is het fijn dit soort aanbevelingen weer te lezen. Je haalt er voor jezelf toch altijd weer wat uit en je krijgt ook nog eens bevestigd dat je goed bezig bent!
LikeGeliked door 1 persoon
Ha Sjanne,
heb meteen de 5 V’s opgeschreven.
En ga het doorgeven.
We willen gewoon prettig oud worden.
En de 5 V’s helpen daarbij…
Groetjes, Marlou
.
LikeGeliked door 1 persoon
Ik doe mijn best 🙂
LikeGeliked door 1 persoon
😘
LikeLike
Ja, ik ben er van overtuigd dat bloggen mijn leven positief beïnvloed.
LikeGeliked door 1 persoon
Altijd goed om de mensen er nog eens op te wijzen. We gaan ons best doen!
LikeGeliked door 1 persoon
Ben ik zo belerend? Was meer voor mezelf hoor.
LikeLike
O, maar dat bedoelde ik niet hoor. Ik vind het gewoon goed dat zo’n dame zo’n schijf heeft uitgevonden als leidraad.
LikeLike
Begrijp ik wel hoor, was meer als grapje bedoeld, maar daar was ik niet duidelijk genoeg in.
LikeGeliked door 1 persoon
We weten het allemaal wel, alleen aan de uitvoering schort het nog weleens…
LikeGeliked door 1 persoon
ik doe ook mijn best al valt het heus niet altijd mee.
LikeGeliked door 1 persoon
Lekker duidelijk en ja: ik doe ook mijn best
LikeGeliked door 1 persoon
Dat verhogen van de hartslag is nog wel een dingetje, dat lukt me niet elke dag. Het is een prima schijf. Zelf heb ik de ervaring vooral niet te lang te wachten met nieuwe/technische zaken onder de knie te krijgen. Een vriend van ons vond het maar niks dat we voor elektrische fietsen kozen. Nu hij er zelf eigenlijk aan toe is, durft hij niet meer en dat beperkt hem toch.
Zo jammer.
LikeGeliked door 1 persoon